[...] skoncentrowane i zdecydowane w działaniu. Jej obecność pomaga błyskawicznie zapamiętać numer telefonu, rozegrać partię brydża czy poczuć powiew optymizmu. Również i bez niej niewiele zdziałały by komórki wątroby, serca czy krwi. Jednym słowem nie da się bez niej żyć. Ale zaraz... kim ona właściwie jest? Ta tajemnicza i niezwykła [...]
17 grudnia: beztreningowy dieta 80%: 1800kcal, 200B, 110T, wegle tylko z zielonych: (troche mniej bialka i wiecej tluszczu niz w rozpisce) + 3x odrobina mleka do kawy co moglo zaklocic katoze wiec z rozpedu ok. 3 lamki wina 1: jajka 2: wol, oliwa 3: bialko 4: kura, oliwa 5: losos + nie wliczam: salata lodowa, 3 ogorki, 2 cykorie + 2x2 [...]
[...] produkty gotować ale można smażyć mięso, jaja na teflonie przy użyciu PAM. Dodatkowo można dusić mięsko, piec w żaroodpornym naczyniu, grillować itp. Chodzi o obróbkę bez użycia tłuszczu. Tak najlepiej pic wodę i zielona herbatę ale możesz tez spożywać okazyjnie cole light. Uważam ze kawa wypijana w rozsądnych ilościach nie powinna być [...]
WIEK: 19 lat WAGA: 91 kg STAŻ: ok. 3 lata, niestety z długimi przerwami na leczenie kontuzji NAJBLIŻSZY CEL: Masa, oby bez zbednego tłuszczu, poprawa klatki DIETA: tydzień temu zakończona redukcja,a na mase to 2 - 2,5 g białka, 4-6 g węgli, 0,7 - 1 g tłuszczu. SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega-3, białko, carbo, dyma-burn xtreme, knockout przed [...]
[...] 1.Godzina 10.00 (wstaję miedzy 9 a 10 zazwyczaj) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 140 g Orzechy włoskie 20 g 2.Godzina 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Surówka: Ogórek 100 g Pomidor 100 g Oliwa z oliwek 20 g 3.Godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 110 g Ser twarogowy półtłusty 30 g Rodzynki [...]
Jedynie ważne, by wszystko było jędrne: No! ja też różne fazy miałem waga +95kg ale pas wielki, tłuszczu sporo potem kontuzja, rok bez treningów i wyglądałem potwornie od tego czasu chcę być fit raz "normalnie", czasami bardziej ambitnie po prostu nie chcę być już spasiony ale ciałka trochę musi być jednak, zwłaszcza u kobiety
[...] Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec Vitamin A-Z GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT Foto/Video https://dl.dropbox.com/s/lgogc2563f2u485/20140209_192418.jpg Komentarz Dziś dzień bez treningu za to mały czit się trafił. Mały bo wszystko w bilansie. Przechodziliśmy z rodziną obok McD i dzieci mnie namówiły ;-). Przyjąłem ~1100kcal, ale w ogóle się tym [...]
[...] na rozgrzewkę nei musisz robić aż 15 min, może byc mniej, ważne żebyś się rozgrzała. Nie rób swoich modyfikacji treningu, trzymaj się tego co Marta rozpisała, nie bez powodu ułożyła taki trening:-)zwykle jak same próbujemy modyfikowac to wychodzi z tego bzdura;-) Poza tym, dobrze, że zdajesz sobei chociaż sprawę z tego że delma jest [...]
Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]
[...] bede dzis jadł, z tym że ryba bedzie pieczona jedynie w przyprawach, a z warzyw - k.kiszona. EDIT: pytanie http://potreningu.pl/diety/produkty/1789/wieprzowina-schab-surowy-bez-kosci http://potreningu.pl/diety/produkty/1632/schab-swiezy-bez-kosci Te same 2 produkty a różne ilosci tluszczu i kalorycznosc inna. Pytanie mam takie. Taki wlasnie [...]
[...] aktywną metabolicznie i dodatkowo na własne potrzeby zużywa większą ilość energii niż tkanka tłuszczowa. mówi się, że ubytek masy mięśniowej wiąże się z obniżeniem PPM (nie bez powodu też mężczyźni mają statystycznie wyższą PPM, z uwagi na większą ilość mięśni, druga sprawa, wraz z procesem starzenia również spada PPM, co wiąże się właśnie z [...]
[...] poczekalni pół dnia i nic nie jemy ? Czy wtedy tez najpierw spala się glikogen, potem tłuszcz a na samym końcu mięśnia ? Pytam się o te dwie sytuację ( wysiłek i spoczynek bez pożywienia ) bo, wiadomo ... często mam wysiłek, bo trenuje a jeśli chodzi o ten stan spoczynku to interesuje mnie co się dzieje w organizmie człowieka gdy ten np. [...]
Wszystkie tak, jak napisane (4 dni wychodzi z 6 seriami, pocieszam się, że core będzie lżejsze - nie rozwiewajcie moich nadziei). Sama chciałam bez litości, to mam. Inaczej tego mojego zadu nic nie ruszy.|-) Tak serio to się zdaję całkiem na Martuccię - ona wie co robi. Najwyżej zemdleję na jakieś 30 min podczas treningu, a jak się ocucę to dalej [...]